În special pentru cei care fac scufundări în special în Marea Britanie sau în alte locații cu apă rece, grupul nostru de experți din industrie analizează cum să se mențină în formă bună indiferent de sezon
John Kendall de la GUE: „Cel mai bun mod de a rămâne în formă în timpul lunilor de iarnă este să nu te oprești din scufundări. Condițiile de iarnă, deși frig, pot oferi o vizibilitate uimitoare și câteva scufundări incredibile. Dacă, totuși, nu ai chef să te dai jos din pat în întuneric pentru a încerca să te pregătești cu zăpadă de pe pământ, există o serie de lucruri pe care le poți face pentru a te pregăti în condiții optime pentru începutul sezonului viitor. .
„Profita de ocazie pentru a-ți crește fitness-ul. Intră în piscină – nu contează cât de bun ești, dar încearcă să înoți în mod regulat. Stabilește-ți obiective (numărul de lungimi sau timpul de înot constant) care să fie atinse, dar care să te provoace.
„Înotul vă lucrează toate grupele musculare, dar este excelent și pentru creșterea sănătății cardio-vasculare. De asemenea, este o idee foarte bună să vă conectați cu un magazin local sau cu un club care oferă sesiuni săptămânale de piscină. Sesiunile regulate de biliard, cel puțin o dată pe lună, îți oferă șansa de a exersa acele abilități pe care poate nu le-ai încercat de ceva vreme, păstrând în același timp competențele de bază la un nivel OK. Echipament de scufundare
„Dacă îți iei o pauză de la scufundări, folosește pauza pentru a te asigura că tot ești echipament de scufundare este întreținut sau reparat. Acesta este un moment minunat pentru a vă asigura că dvs costum uscat este de fapt uscat, că sigiliile și fermoarul sunt în stare bună și că totul va fi gata pentru următoarea scufundare.
„În cele din urmă, ia în considerare o excursie cu apă caldă. Mediterana, insulele mai accesibile Atlanticului sau tropicele pot avea niște oferte grozave de călătorie din Marea Britanie în timpul iernii, mai ales dacă sunteți în măsură să evitați școala de vârf.vacanţă ori.”
Emily Petley-Jones, PADI Examinator și regional Pregătire Consultant: „Când venim în lunile mai reci, continui să fac scufundări! Dacă vremea nu este potrivită pentru scufundări în jurul coastei, Marea Britanie beneficiază de o gamă fantastică de locuri de scufundări interioare cu adevărat bine echipate, care rămân deschise pe tot parcursul anului.
„Unele dintre cele mai bune scufundări ale mele în aceste locuri au fost iarna, deoarece vizibilitatea în lacuri și cariere este în general mai bună decât vara.
„Am mai reușit chiar și o scufundare cu gheață neplăcută în Marea Britanie. Asigurați-vă că toate seturile dvs. sunt evaluate pentru apă rece și, dacă nu ați încercat să utilizați un costum uscat înainte, acesta este un moment grozav pentru a vă finaliza pregătire!
„Dacă gândul de a te scufunda în apă la 4°C chiar nu te atrage și alegi să închizi autoritățile de reglementare pe timpul iernii, este o idee bună să vă mențineți starea de formare în scufundări. S-ar putea să descoperiți că centrul local de scufundări are ateliere la piscină la care puteți participa sau ar putea organiza cursuri precum Freediver, care vă vor învăța o disciplină diferită și vă vor menține activ.
„Mergerea la sală sau înotul sunt opțiuni evidente pentru menținerea în formă, dar chiar și schimbarea activităților de zi cu zi poate fi benefică. De exemplu, să luați scările în loc de lift sau să coborâți din autobuz cu trei stații mai devreme și să mergeți pe jos în restul drumului.”
Tim Clements de la IANTD: „Este iarnă, e frig, marea este întunecată și ondulată. Ce putem face pentru a începe bine următorul sezon de scufundări? Pe lângă activitățile evidente de întreținere a echipamentului, cercetare și participare la conferințe, ne putem ajuta scufundările în câteva moduri simple.
„Primul ar putea fi fitnessul general și ar putea fi la fel de simplu ca menținerea fitness-ului din sezonul curent sau o rezoluție de Anul Nou de a intra într-o formă mai bună decât înainte pentru anul viitor.
„Dive-fitness se încadrează în două categorii principale – fitness cardiovascular și activitate specifică. Există o mulțime de oportunități de a vorbi cu antrenori experți de la sălile de sport pentru îndrumare cu privire la exerciții sau programe, dar, atunci când o faci, poate vorbiți-le prin mușchii pe care îi folosiți când faceți scufundări.
„Cardio-ul general va crește aprovizionarea cu sânge, va reduce grăsimea și, în general, va îmbunătăți marja de siguranță la decompresie. Exercițiile ușoare constau în a depune efortul de a menține plimbările sau ciclurile vioi în loc de rețelele sociale de scuba nesfârșite – care vă vor face și tensiunea arterială bună. În plus, un program țintit de creștere a rezistenței va oferi beneficii pentru scufundările dumneavoastră.
„Forma fizică specifică depinde de ceea ce faci. Opririle sunt un bun exemplu. Menținerea flexibilității și a suplei ajută această abilitate să vă asigure procedurile de siguranță. Siguranță mai bună, stare mentală mai bună = scufundări mai plăcute și mai productive.
„Scufundarea nu trebuie să se oprească. Câteva circuite de abilități în timpul iernii vă vor menține ascuțit pentru scufundări. Nu trebuie să înregistrați orele reci, dar veți rămâne pregătit pentru scufundări pentru orice fereastră meteorologică care se afișează atunci când sosesc sistemele de înaltă presiune din ianuarie sau februarie - fii atent și rămâi în legătură cu căpitanii.
„Din nou, scufundă-te în mod rațional – rămâi proaspăt pentru o vară de scufundări cu scufundări mai blânde în timpul iernii.”
Fotografie de Mark Evans
Tot pe Diversnet: Ești Dive-Fit?, Trebuie să fii apt pentru a face scufundări?, Să fim fizici: Ciclul de viață al unui scafandru
