Cel mai bun curs pentru a-mi îmbunătăți respirația? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Duane T
@duanet3426
#askmark sunt o persoană care respiră cu peste 300 de scufundări, sunt bine până merg mai adânc adică sub 60′. am folosit la fel regulator de când am început scufundările în urmă cu 6 ani. ar fi o altă marcă de regulator fa diferenta. nu toate site-urile de scufundări au 100 și aș dori să folosesc 80. Sunt surprins că nu există niciun curs care să te învețe cum să respiri
#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK-URI
Alăturați-vă acestui canal pentru a avea acces la beneficii:
https://www.youtube.com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/join
SPRIJINEA CANALULUI
Puteți ajuta la susținerea canalului în trei moduri simple;
1. Pe YouTube cu Super Chat sau deveniți un fan al armatei SDM și obțineți acces la acces anticipat exclusiv la videoclipuri, emoji-uri, strigături și la întrebările dvs. arzătoare la care se răspunde https://www.scubadivermag.com/audioseries
2. Utilizați linkul nostru de afiliat pentru a face următoarele achiziții de scuba
Echipament – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
Hoteluri – https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
Zboruri – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
Închirieri auto – https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire
3. Abonați-vă la unul dintre printurile noastre sau digital reviste
Scafandru Revistă Ediție tipărită – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
Scuba Diver ANZ Printed Edition – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
Scuba Diver North America Printed Edition – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
Digital Abonament – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/digital-trece
Book Shop – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝
https://www.scubadivermag.com/youtube/Abonati-va
Urmărește videoclipul nostru cel mai vizionat https://www.scubadivermag.com/youtube/cel mai vizionat
Urmărește cel mai recent videoclip https://www.scubadivermag.com/youtube/cel mai recent-video
Urmărește videoclipurile noastre exclusiv pentru membri https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only
Site: https://www.scubadivermag.com Scuba Diving, Fotografia subacvatică, Sfaturi și sfaturi, Recenzii de echipamente de scuba
Site: https://www.divernet.com Scuba News, Fotografia subacvatică, Sfaturi și sfaturi, Rapoarte de călătorie
Site: https://www.godivingshow.com Singurul spectacol de scufundări din Regatul Unit
Site: https://www.rorkmedia.com Pentru publicitate în cadrul mărcilor noastre
Urmariti-ne pe retelele sociale
FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine
Slăbește, antrenează-te de înot de 2-3 ori pe săptămână, scapă cât mai mult plumb, începe fiecare scufundare cu 4 respirații timp de 4 secunde, ține 2 secunde și expiră timp de 8 secunde pentru a-ți controla ritmul respirator.
Sunt sigur de ce cel care a întrebat a menționat că adâncimea le afectează respirația. Nu ar trebui, cu excepția cazului în care folosesc un regulator dezechilibrat foarte ieftin. Desigur, la adâncime folosim mai mult gaz cu aceeași frecvență respiratorie din cauza presiunii. Nu putem face nimic în această privință decât să aducem mai mult gaz (sidemount, twinset sau o scenă).
Cel mai bun mod de a reduce ritmul respirator este de a vă crește confortul/relaxarea. Asigurați-vă că nu sunteți supraponderal. Fiți în stare de reglare (ar trebui să puteți pluti orizontal fără să vă mișcați deloc aripioarele și mâinile). Asigura-te ca nu iti este frig. Încetiniți viteza de înot. Folosiți lovitura de broaște (și lăsați-o să alunece) în loc de lovitură de flutter.
Toate acestea sunt menite să scadă efortul și ritmul cardiac. Când scade, vei avea nevoie de mai puțin oxigen și respirația ta încetinește.
Într-adevăr, broasca bate mai bine decât obișnuit în reducerea consumului de aer?
????
Cineva a avut în sfârșit prostii să o spună. Puteți reține puțin aer dacă faceți o scufundare rece.
Regulile mele necesită foarte puțin efort pentru a respira, dar oferă mai mult decât am nevoie pentru a face un 3 în 3 ieșit controlat..chiar dacă butonul de efort este strâns complet. Fac o numărătoare de 2 secunde, o țin câteva secunde și o expiră de 4 secunde. Mi-am îmbunătățit foarte mult RMV. Asta iese pe fereastră dacă este o scufundare provocatoare și da, îmi revin regul 😅
Sunt un scafandru apne, precum și un scafandru. Lucrurile pe care le-am învățat ca apneist care îmi ajută să folosesc gazul sunt simplificarea și îmbunătățirea stilului de lovitură.
Și a fi foarte calm și relaxat în apă ajută foarte mult la conservarea gazului.
Încearcă și exersează-l pe Wim Hoff. Mulți sunt sceptici când întâlnesc pentru prima dată această tehnică, dar încearcă-o și s-ar putea să fii foarte plăcut surprins
https://youtu.be/tybOi4hjZFQ
Obișnuiam să cred că problemele mele erau legate de echipament, dar cel mai probabil l-am învățat eu și abilitățile mele. Asta m-a motivat să exersez și să mă perfecționez. Niciun motiv pentru care un reg care funcționează corect ar duce la un consum mai mare de gaz sub 60′. De asemenea, nu aș vrea să-mi petrec scufundarea numărând între respirații. Încerc în mod intenționat să mă relaxez și respirația mea încetinește. Flotabilitatea și tăierea sunt cheia... încă lucrăm la acestea.
#ASKMARK
Mark, mulțumesc pentru numeroasele videoclipuri informative.
Întrebarea mea ca un scafandru foarte nou și o respirație grea este dacă introducerea aerului în și din patul meu îmi va reduce rata SAC. Cum va ști computerul meu vremea în care respir acest aer sau îl folosesc pentru controlul plutirii?
Nu este.
Dar, cantitatea de gaz pe care o vei folosi pentru a-ți regla flotabilitatea ar trebui să fie minimă în comparație cu ceea ce respiri.
Dacă descoperiți că utilizați des umflatorul BCD în timpul scufundării, este posibil să purtați prea mult plumb. Vedeți dacă puteți efectua o verificare a greutății complete în apă puțin adâncă, cu un cilindru aproape gol, pentru a afla cât de puțin plumb aveți nevoie
Respirați așa cum respiri, ca atunci când dormi, înăuntru – afară – poză mică – repetă. Lăsați CO2-ul să-și facă treaba, o modalitate grozavă de a fi cu ochii pe suprasolicitare, mențineți bogăția cu BCD, nu cu plămânii, folosiți cantitatea potrivită de greutate. Exersează-te în mod natural în timp ce adormi. Scufundarea înseamnă să dormi sub apă😴
👍😎 mi-a plăcut
#askmark Hei Mark!! Vreo recomandare pentru mănuși uscate pentru un costum uscat cu garnituri din neopren pentru încheietura mâinii?
Nu există prea multe opțiuni din ceea ce pot aduna... Ar fi mai bine să înlocuiesc garniturile din neopren pentru încheietura mâinii cu unele din silicon sau latex, astfel încât să pot folosi un sistem de inele?
Hei Justin,
Sigiliile pentru manșete din neopren pot fi dificile, deoarece sunt groase, se etanșează doar pe o parte și se comprimă, dar aveți câteva opțiuni înainte de a le tăia.
Aveți inelele pentru mănuși Northern Diver V4 care funcționează cu garnituri de manșetă din neopren, au recenzii bune. Eu nu le-am folosit, dar am încredere în NDiver. De asemenea, puteți obține mănuși cu sigilii încorporate. Nu sunt la fel de convenabile, dar o opțiune...
În calitate de scafandru nou, am urmărit o mulțime de videoclipuri în ultimul timp despre flotabilitate și respirație în special și mi s-a părut că majoritatea sunt foarte confuze. Termeni precum „respirați normal” sau „asigurați-vă că expirați complet pentru a forța CO2 să iasă din plămâni, deoarece asta nu va face decât să vă forțeze creierul să insiste să respire mai mult”, lucruri de genul acesta. Singurul lucru pe care toți, și mă refer la fiecare pe care l-am văzut, par să nu menționeze (probabil pentru că este a doua natură pentru scafandrii experimentați) este că trebuie să ne gândim la respirație în termeni de niveluri. Ceea ce vreau să spun prin asta este dacă te gândești să expiri complet și complet până când nu mai poți expira, deoarece plămânii tăi sunt „goli” și inspiri cât mai complet posibil fără a înghiți mai mult aer, deoarece plămânii tăi sunt „plini”, apoi o „respirație normală”. ” sau ceea ce unii chiar se referă ca „respirație plină” nu este niciodată între gol și plin, ci mai degrabă o gamă în acele extreme. Deci, o respirație „normală” va fi în general, să zicem, expirarea până la 1/4 inferioară a capacității complete, nu o expirare completă pentru a se goli și o inspirație la aproximativ 3/4 capacitate, nu până la plin. . În esență, acea respirație „normală” este doar aproximativ jumătate din capacitatea pulmonară totală (numerele de aici sunt puțin arbitrare, deoarece nu știu cu siguranță valorile exacte care ar trebui să fie, dar sper că acest lucru vă ajută să ilustrez ceea ce vreau să spun).
Deci, dacă respirația dvs. normală este în intervalul mediu, creșteți flotabilitatea inspirând la maximum și expirând doar la jumătate, în loc să coborâți până la 1/4 obișnuit, și continuați să respirați în acel interval până când ați urcat la unde vrei să fii, apoi înapoi în intervalul normal de 1/4 până la 3/4. Pentru a coborî, atunci ai expira complet și ai respira în intervalul gol până la jumătate din capacitatea plămânilor tăi, până când vei ajunge unde vrei să fii. Descriere simplificată, desigur, deoarece controalele mai fine ar trebui să fie menținute în întreaga gamă a plămânilor, dar în general aceasta pare a fi ideea pe care nimeni nu pare să o explice vreodată. În mare parte, respiri într-un interval al capacității tale pulmonare la un moment dat, nu expirați sau inspirați complet. Doar dacă sunt departe de bază cu asta?
Apoi ideea unei numărări de 3, până la 4, până la 5 sau chiar 6 devine una de sincronizare a respirației în acest interval. Altfel, aș putea să mă gândesc cu ușurință „Ei bine, mai bine număr până la 3, așa că mai bine aș continua să inspir (sau expir) până la plin (sau gol) la fel de repede cum respir!” mai degrabă decât să te gândești că nu vei continua să inhalezi, ci ideea este să încetinești cât de repede iei aceeași cantitate de aer în acel interval de „jumătate” de capacitate pulmonară. Așadar, rămânând în intervalul normal de 1/4 până la 3/4, care este dimensiunea respirației pe care încercați să o luați, în timp ce încetiniți cât de repede luați aceeași dimensiune a respirației (ceea ce uneori mă face să vreau să respir rapid și adânc din când în când și apoi, dar asta nu pare a fi o problemă prea mare, cu excepția ușoarei ajustări a flotabilității, eventual necesară ulterior). Un alt sfat pe care îl văzusem a fost ideea de a menține o poziție de nivel, implică și un mic pas suplimentar de sincronizare, unul legat de observarea că punctul în care abia începi să te miști în sus sau în jos este același moment în care începi să respiri. în direcția opusă, așa că, pe măsură ce începeți să vă mișcați în sus, expirați și în momentul în care începeți să vă deplasați din nou în jos, inhalați. Nu sunt sigur cât de bun este acel sfat, dar mi s-a părut că are sens, cel puțin pentru mine.
Oh, aș adăuga cursul care probabil ajută la predarea acestui lucru TREBUIE să fie ceva de genul cursului SSI „Perfect Buoyancy”, dar nu pot spune cu siguranță cât de mult se concentrează pe asta, deoarece încă nu l-am urmat la LDS ( dar s-ar putea să o fac în curând așa că vă voi anunța). Aș putea adăuga despre „Nu vă ține respirația” că sunt de acord că o propoziție lipsește unele calificative. Adică nu poți să nu-ți ții respirația când înghiți, de exemplu. Este un lucru bun și oricum doar de moment. În plus, puteți să vă „pauză” respirația fără a închide deloc căile respiratorii (pur și simplu nu mai mișcați diafragma și mușchii pieptului în timp ce căile respiratorii rămân deschise... chiar dacă ar fi să urcați dacă nu ați închide gâtul, aerul în expansiune ar scăpa doar bine, dar înțeleg cum ar putea fi considerat „controlul avansat al respirației” sau ceva și poate nu este exact ceea ce încearcă să învețe din motive de siguranță), spre deosebire de închiderea căilor respiratorii, ceea ce ar putea duce cu ușurință la captarea aerului în expansiune, deci ar putea fi considerată o diferență prea subtilă pentru ca majoritatea cursurilor să intre cu adevărat.
Gândindu-mă mai mult la respirație, aș adăuga, de asemenea, pentru „cursuri” care pot fi în afara domeniului scufundărilor în care controlul respirației și respirația diafragmatică pot fi o abilitate importantă și sunt adesea predate ar fi în cursurile de canto și/sau actorie, iar majoritatea atletismului vor acoperiți-l într-o oarecare măsură, dar în special înotul se va concentra adesea pe controlul respirației (adesea un pic contrar scufundării, în sensul că, de exemplu, cu un crawl australian este adesea despre expirarea nasului când capul este sub apă. și inspirând din partea gurii când întorci capul pentru a scoate jumătate din apă). În caz contrar, căutați „respirație diafragmatică”, „respirație din diafragmă” sau „exerciții de respirație” în motorul dvs. de căutare preferat și ar trebui să găsiți multe acolo pentru a încerca să-i ajutați pe oameni cu abilitățile lor generale de respirație.
Sunt un tip mare 6'4” 265 lbs. Când fac scufundări cu oameni mai mici, folosesc mai mult aer. În plus, ei cred că sunt o balenă care se apucă și primesc o plimbare gratuită. Încerc cu rezervoare de 120 CP. Dar dacă mă scufund doar cu un dispozitiv de protecție cutanată, mă ridic la 7 lbs. Cu un 3mm este neutru plutitor.
La fel am 183 cm și 135 KG acum folosesc un rezervor de 15 litri, orzul mă ajută să termin scufundarea cu toți ceilalți la aproape 45 de minute... trecerea de la 12 litri nu a necesitat ajustări de greutate
Ca de obicei, super video, multumesc. @azulunlimited tocmai a făcut o postare utilă despre matematica SAC și RMV