Exercițiu după scufundări

Exercițiu după scufundări

Actualizată ultima dată la 18 iunie 2024 de Steve Weinman

Există o mulțime de lucruri pe care într-adevăr nu ar trebui să le faci imediat după scufundări, cum ar fi zborul cu un avion, săritul într-o cadă cu hidromasaj sau lăsarea cilindrului în picioare, ceea ce te va costa o băutură oricui deține acel cilindru. Un lucru care nu este recomandat imediat după o scufundare este exercițiul.

Acum, aceasta nu este o scuză pentru a fi leneș și a-ți face divemaster duceți buteliile goale la stația de alimentare, dar dacă sunteți ca scafandrul dintr-un articol recent DAN (Divers Alert Network) care vrea să se încălzească după o scufundare rece mergând la alergat, atunci poate gândiți-vă la o altă modalitate de a vă încălzi sus.

PRIVESTE FILMAREA

Video de pe YouTube

video este sponsorizat de marele supermagazin de scufundări Scuba.com

Studiu de caz DAN

Contul DAN a fost în felul următor: „Eu și fiul meu cartografiam fundul unei cariere. Am făcut mai multe scufundări weekendul trecut, fiecare de aproximativ 9 m și 45 de minute. Apa era rece, așa că am decis să alergăm aproximativ 1.5 km în jurul carierei între scufundări pentru a ne încălzi.

„Am început să alergăm la aproximativ 10 minute după ce am ieșit din apă. Spre surprinderea noastră, am alergat mult mai bine și am putut să respirăm mai ușor decât de obicei.

„Deși ar putea fi nerecomandabil să facem exerciții prea devreme după scufundare, ne-am întrebat de ce respirația în timpul alergării a fost mult mai ușoară după scufundare. A fost o surpriză completă pentru amândoi.”

Exercițiu după scufundări

Exercițiile intense sunt descurajate imediat după o scufundare, deoarece stimulează formarea bulelor și crește fluxul de sânge în corpul tău, ambele fiind dăunătoare pentru decompresie.

Exercițiu după scufundări

DAN folosește analogia unei băuturi gazoase: în circumstanțe normale, deschideți o băutură gazoasă și din soluție se formează bule din cauza reducerii presiunii.

În mod similar, dacă vă decomprimați prea repede, se pot forma bule în corpul dumneavoastră. Exercițiile fizice și forțele articulare mari, cum ar fi săritul și transportul obiectelor grele, pot favoriza formarea de bule. Dacă vă scufundați mai adânc, riscul este mai mare, dar, ca regulă generală, evitați pe cât posibil exercițiul după o scufundare.

O altă considerație este impactul imersiei, al echipamentului de respirație și al scafandrilor înșiși. Efectele combinate ale deplasării sângelui în piept din cauza presiunii hidrostatice, a stresului rece și a rezistenței crescute la respirație din partea regulator poate varia în funcție de poziția și adâncimea corpului.

Exercițiu după scufundări

Acest lucru poate duce la compromisuri respiratorii, mai ales în apă rece. Deficiența ușoară ar putea să nu fie vizibilă după scufundare din cauza beneficiilor evidente ale îndepărtării echipamentelor grele și ale respirației obișnuite. Cu toate acestea, scufundarea în sine a încă stresat sistemul dumneavoastră.

Fitness general pentru scufundări

Menținerea unui nivel bun de forță și abilități aerobe este crucială pentru scafandri. Scafandrii care nu sunt apți fizic riscă nu numai viața lor, ci și viața prietenilor lor de scufundări.

În condiții dificile, un partener de scufundare ar trebui să poată ajuta un coleg scafandru să se întoarcă la țărm sau pe o barcă pentru a primi primul ajutor. Condiția fizică este asociată cu mai puține bule post-decompresie la oameni și cu o probabilitate mai mică de urgențe cardiace.

Exercițiu după scufundări

Într-un raport anual, 74% dintre scafandrii implicați în accidente mortale de scufundare erau supraponderali sau obezi în cazurile în care era cunoscut indicele de masă corporală al victimei. Acest lucru evidențiază importanța menținerii unei greutăți sănătoase și a exercițiilor fizice regulate.

În mod ideal, fiecare scafandru ar trebui să facă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute pe zi sau 2.5 ore de exerciții aerobice de intensitate moderată pe săptămână și să se angajeze în activități de întărire musculară care implică toate grupurile musculare majore două sau mai multe zile pe săptămână.

Unele exerciții sunt mai bune decât niciunul, iar antrenamentele nu trebuie să aibă loc într-o sală de sport. Plimbarea și înotul sunt alternative excelente. Chiar dacă nu ai abonament la sală, este totuși ușor să te antrenezi acasă.

Gânduri finale

Exercițiu după scufundări

Data viitoare când mergeți la scufundări, încercați să vă programați CrossFit, Pilates sau alte exerciții cu o zi înainte de scufundare. Evitați exercițiile intense cu 24 de ore înainte și după scufundare. Ușurați-vă scufundarea în sine și evitați efortul greu.

După vizionarea video, crezi că ar trebui să faci efort în fiecare parte a scufundării? Cum credeți că efortul greu v-ar afecta ratele de gazare și eliberare de gaze în timpul coborârii, fundului, urcării și opririlor?

Amintiți-vă să vă îndreptați către Scuba.com pentru următoarea achiziție de echipament de scufundări și pentru cele mai recente știri despre scufundări. Scufundare în siguranță!

Tot pe Diversnet: Scufundați-vă ca un profesionist: CUM SĂ RĂMINI ÎN FORMA, HAI ȘI FIZIC: CICCUL DE VIAȚĂ AL UNUI SCANDARD, TEHNICI DE PRECONDIȚIONARE, SUNTEȚI FIT DE SFUNDARE?

@stanleysadventres #AskMark Care sunt câteva lucruri pe care ți-ai dori să le afli înainte de a începe scufundările? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKURI Deveniți fan: https://www.scubadivermag.com/join Achiziții de echipamente: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- SITE-UL NOSTRU WEB Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Recenzii de echipamente de scuba Site: https://www.divernet.com ➡️ Știri de scufundări, fotografie subacvatică, sugestii și sfaturi, rapoarte de călătorie Site: https://www.godivingshow.com ➡️ Singurul spectacol de scufundări din Regatul Unit Site: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pentru publicitate în cadrul mărcilor noastre --------------------------------------- -------------------------------------------- Urmează-ne pe social media Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Suntem parteneri cu https://www.scuba.com și https ://www.mikesdivestore.com pentru toate echipamentele tale esențiale. Luați în considerare utilizarea linkului de afiliat de mai sus pentru a susține canalul. Informațiile din acest videoclip nu intenționează și nici nu sunt implicite să înlocuiască antrenamentul profesional SCUBA. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut în acest videoclip are doar scop informativ general și nu înlocuiește formarea de la un instructor de scufundări calificat.

@stanleysadventres
#AskMark Care sunt câteva lucruri pe care ați vrea să le aflați înainte de a începe scufundarea?

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK-URI

Deveniți fan: https://www.scubadivermag.com/join
Achiziții de echipamente: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITE-UL NOSTRU

Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Recenzii de echipamente de scuba
Site: https://www.divernet.com ➡️ Știri de scuba, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Rapoarte de călătorie
Site: https://www.godivingshow.com ➡️ Singurul spectacol de scufundări din Regatul Unit
Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pentru publicitate în cadrul mărcilor noastre
-------------------------------------------------- ---------------------------------
URMAȚI-NE PE MEDIUL SOCIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Facem parteneriate cu https://www.scuba.com și https://www.mikesdivestore.com pentru toate echipamentele tale esențiale. Luați în considerare utilizarea linkului de afiliat de mai sus pentru a susține canalul.

Informațiile din acest videoclip nu intenționează și nici nu sunt implicite să înlocuiască antrenamentul profesional SCUBA. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut în acest videoclip are doar scop informativ general și nu înlocuiește formarea de la un instructor de scufundări calificat.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Ce ți-ai dori să știi acum când ai început să faci scufundări? #askmark

@jaketarren #askmark, Heyo! Ascultător de multă vreme, apelant pentru prima dată etc. Am mers cu un BP/W pentru primul meu set și îmi este foarte greu să țin umflatorul de putere pe umăr; furtunul ondulat continuă să se răstoarne de pe umărul meu și să se răsucească în sus sau pur și simplu termină în spatele plăcii din spate și atârnă pe spatele aripii. Pot adăuga ceva la ham pentru a-l menține pe loc? Nu vreau să-l leg de inelul D, deoarece nu aș putea să-l ridic pentru a se dezumfla. Folosesc aripa ieftină DGX Gears ca referință. Mulțumiri! #scuba #scubadiving #scubadiver LINKURI Deveniți fan: https://www.scubadivermag.com/join Achiziții de echipamente: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- SITE-UL NOSTRU WEB Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Recenzii de echipamente de scuba Site: https://www.divernet.com ➡️ Știri de scufundări, fotografie subacvatică, sugestii și sfaturi, rapoarte de călătorie Site: https://www.godivingshow.com ➡️ Singurul spectacol de scufundări din Regatul Unit Site: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Pentru publicitate în cadrul mărcilor noastre --------------------------------------- -------------------------------------------- Urmează-ne pe social media Facebook : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Suntem parteneri cu https://www.scuba.com și https ://www.mikesdivestore.com pentru toate echipamentele tale esențiale. Luați în considerare utilizarea linkului de afiliat de mai sus pentru a susține canalul. Informațiile din acest videoclip nu intenționează și nici nu sunt implicite să înlocuiască antrenamentul profesional SCUBA. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut în acest videoclip are doar scop informativ general și nu înlocuiește formarea de la un instructor de scufundări calificat.

@jaketarren
#askmark, Heyo! Ascultător de multă vreme, apelant pentru prima dată etc. Am mers cu un BP/W pentru primul meu set și îmi este foarte greu să țin umflatorul de putere pe umăr; furtunul ondulat continuă să se răstoarne de pe umărul meu și să se răsucească în sus sau pur și simplu termină în spatele plăcii din spate și atârnă pe spatele aripii. Pot adăuga ceva la ham pentru a-l menține pe loc? Nu vreau să-l leg de inelul D, deoarece nu aș putea să-l ridic pentru a se dezumfla. Folosesc aripa ieftină DGX Gears ca referință. Mulțumiri!

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK-URI

Deveniți fan: https://www.scubadivermag.com/join
Achiziții de echipamente: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITE-UL NOSTRU

Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Recenzii de echipamente de scuba
Site: https://www.divernet.com ➡️ Știri de scuba, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Rapoarte de călătorie
Site: https://www.godivingshow.com ➡️ Singurul spectacol de scufundări din Regatul Unit
Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pentru publicitate în cadrul mărcilor noastre
-------------------------------------------------- ---------------------------------
URMAȚI-NE PE MEDIUL SOCIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Facem parteneriate cu https://www.scuba.com și https://www.mikesdivestore.com pentru toate echipamentele tale esențiale. Luați în considerare utilizarea linkului de afiliat de mai sus pentru a susține canalul.

Informațiile din acest videoclip nu intenționează și nici nu sunt implicite să înlocuiască antrenamentul profesional SCUBA. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut în acest videoclip are doar scop informativ general și nu înlocuiește formarea de la un instructor de scufundări calificat.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Cum îți menții furtunul ondulat BCD pe loc? #askmark

#scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Tratamente pentru urechi la Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Deveniți fan: https://www.scubadivermag.com/join Achiziții de echipamente: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ----------------------------------------- Site-ul nostru web: https: // www .scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Fotografie subacvatică, Sfaturi și sfaturi, Site-ul pentru recenzii de echipamente de scuba: https://www.divernet.com ➡️ Știri de scuba, Fotografie subacvatică, Sfaturi și sfaturi, Site-ul pentru rapoarte de călătorie: https://www. godivingshow.com ➡️ Singurul spectacol de scufundări din Regatul Unit Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pentru publicitate în cadrul mărcilor noastre ---------------------- -------------------------------------------------- ------------ URMĂȚI-NE PE SOCIAL MEDIA FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Facem parteneriate cu https://www.scuba.com și https://www.mikesdivestore.com pentru toate echipamentele tale esențiale. Luați în considerare utilizarea linkului de afiliat de mai sus pentru a susține canalul. Informațiile din acest videoclip nu intenționează și nici nu se implică să înlocuiască antrenamentul profesional SCUBA. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut în acest videoclip are doar scop informativ general și nu înlocuiește formarea de la un instructor de scufundări calificat. 00:00 Introducere 01:17 Urechi 05:13 Scuba.com 06:05 Hidrat 08:12 Curățare

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINK-URI
Tratamente pentru urechi la Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Deveniți fan: https://www.scubadivermag.com/join
Achiziții de echipamente: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
SITE-UL NOSTRU

Site: https://www.scubadivermag.com ➡️ Scuba Diving, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Recenzii de echipamente de scuba
Site: https://www.divernet.com ➡️ Știri de scuba, Fotografie subacvatică, Sfaturi și Sfaturi, Rapoarte de călătorie
Site: https://www.godivingshow.com ➡️ Singurul spectacol de scufundări din Regatul Unit
Site: https://www.rorkmedia.com ➡️ Pentru publicitate în cadrul mărcilor noastre
-------------------------------------------------- ---------------------------------
URMAȚI-NE PE MEDIUL SOCIAL

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Facem parteneriate cu https://www.scuba.com și https://www.mikesdivestore.com pentru toate echipamentele tale esențiale. Luați în considerare utilizarea linkului de afiliat de mai sus pentru a susține canalul.

Informațiile din acest videoclip nu intenționează și nici nu sunt implicite să înlocuiască antrenamentul profesional SCUBA. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut în acest videoclip are doar scop informativ general și nu înlocuiește formarea de la un instructor de scufundări calificat.
Introducere 00: 00
01:17 Urechi
05:13 Scuba.com
06:05 Hidratare
08:12 Curat

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

HAI SA PASTRAM LEGATURA!

Obțineți o rezumat săptămânal a tuturor știrilor și articolelor Divernet Mască de scuba
Nu facem spam! Citiți-ne politica de confidențialitate pentru mai multe informaţii.


Mă abonez
Anunță-mă
oaspete

1 Comentariu
Cele mai votate
Cele mai noi Cele mai vechi
Feedback-uri în linie
Vezi toate comentariile
ghicitoare JR
ghicitoare JR
zile în urmă 16

Acest lucru ne va ajuta pe scafandrii mai în vârstă să fim la curent cu cele mai recente știri din lumea scuba! Mulțumiri

Comentarii recente
Știri recente

Conectează-te cu noi

1
0
Mi-ar plăcea gândurile, vă rog să comentați.x