Egalizarea se poate dovedi a fi o piatrฤ de poticnire pentru noii apneisti, dar guru-ul apei EMMA FARRELL este aici cu o serie de sugestii utile - ศi, deศi egalizarea este o problemฤ diferitฤ pentru scafandrii, unele dintre aceste sfaturi le pot beneficia ศi pe ei.
Cรขnd vorbesc cu oamenii despre apnea, una dintre cele mai frecvente รฎntrebฤri pe care le aud este: โDe unde ศtii cรขnd sฤ revii?โ, de parcฤ factorul limitator pentru adรขncime ar fi capacitatea de a ศine respiraศia.
De asemenea, se va citi: Fฤrฤ aripioare, 1 respiraศie, 4+ lungimi, al 7-lea record mondial
รi asigur cฤ nu numai cฤ progresฤm รฎn profunzime atรขt de treptat รฎncรขt fiecare nou record personal este o brizฤ, dar cฤ problema Ceea ce รฎi opreศte pe cei mai mulศi apneisti รฎn primii cรขศiva metri este incapacitatea lor de a egala suficient de repede ศi รฎntr-o poziศie cu capul รฎn jos.
Scafandrii vor fi familiarizaศi cu propriile lor probleme de egalizare, dar cรขnd Scufundare liberฤ nu ai o cantitate aproape nelimitatฤ de aer cu care sฤ te joci ศi nici nu ai timp suficient. Rezervorul tฤu este aerul din plฤmรขnii tฤi ศi al tฤu scufunda timpul la care รฎncepe este de obicei mai puศin de un minut.
De asemenea, se va citi: Freediver Winram bate recordul mondial fฤrฤ aripioare
Prin urmare, pentru instructorii de apnee, a รฎnvฤศa pe cineva cum sฤ egaleze eficient este cea mai mare provocare a lor.
Dupฤ atรขศia ani รฎn care am depฤศit propriile mele probleme de egalizare ศi pe cele ale studenศilor mei, รฎncฤ nu am gฤsit un student care sฤ nu รฎnveศe sฤ egalizeze. Ar putea dura ani รฎn unele cazuri, dar cu sfaturile ศi trucurile mele de mai jos, sper cฤ ศi dvs. veศi egaliza รฎn curรขnd ca un vis.
- Egalizaศi frecvent ศi anticipaศi fiecare egalizare
Acest lucru poate suna evident, dar cรขnd eศti pe un scufunda pot fi atรขt de multe la care sฤ ne gรขndim ศi sฤ privim รฎncรขt uitฤm sฤ egalฤm pรขnฤ cรขnd simศim dureri รฎn urechi. รn acest moment l-am lฤsat prea tรขrziu ศi poate deveni apoi prea dificil. Eu ศi instructorii mei le spunem รฎntotdeauna elevilor sฤ anticipeze: egalaศi รฎnainte de a fi nevoie. Aceasta รฎnseamnฤ cฤ timpanele tale nu sunt supuse stresului ศi iei un bun obicei al egalizฤrilor dese ศi blรขnde. Un sfat รฎnrudit este sฤ efectuaศi o โprecalizareโ, un termen minunat inventat de Jorgen, unul dintre instructorii mei. รnseamnฤ egalizarea la suprafaศฤ, chiar รฎnainte de scufundarea de raศฤ, astfel รฎncรขt uศoarฤ suprapresurizare a timpanelor sฤ compenseze รฎntรขrzierea sosirii celei de-a doua egalizฤri la sfรขrศitul scufundฤrii de raศฤ, care poate fi adesea la 4. -5m.
- รnvaศฤ tehnica de egalizare Frenzel.
Aceastฤ tehnicฤ foarte precisฤ ศi eficientฤ foloseศte limba pentru a crea presiune mai degrabฤ decรขt diafragma ศi plฤmรขnii. Mai blรขnd decรขt Valsalva ศi mai eficient, este tehnica de egalizare primarฤ pe care o predฤm Scufundare liberฤ cursuriศi pentru cฤ o mare parte a รฎnvฤศฤrii apei implicฤ devenirea capabilฤ de a egaliza rapid ศi eficient, este uimitor pentru scafandrii.
- Nu forศaศi egalizฤrile
Dacฤ vฤ forศaศi egalizฤrile, รฎn special cรขnd utilizaศi Valsalva, vฤ puteศi deteriora cu uศurinศฤ timpanele ศi puteศi crea inflamaศii รฎn jurul trompelor lui Eustachio. Acest lucru poate duce la blocarea inversฤ, รฎn care, la ascensiune, ศesuturile din jurul trompelor lui Eustachie au devenit atรขt de inflamate รฎncรขt nu se pot deschide pentru a permite aerului รฎn expansiune din urechea medie sฤ treacฤ รฎnapoi รฎn gรขt. Fii blรขnd cu egalizarea ta!
- Purtaศi o pereche de Docโs ProPlugs
Eu ศi mulศi dintre instructorii ศi studenศii mei, jur pe ProPlugs (aerisite) de la Doc. Acestea ajutฤ la prevenirea exostozei, cunoscutฤ ศi sub numele de โurechea surferuluiโ, dar am descoperit cฤ fac egalizarea mai uศoarฤ pentru majoritatea oamenilor care le folosesc. Ele vin รฎn diferite dimensiuni pentru a se potrivi tuturor urechilor ศi am un kit de montare, astfel รฎncรขt sฤ pot vinde ProPlug-urile de dimensiunea corectฤ studenศilor mei. Acestea le gฤsesc de nepreศuit ศi le voi purta chiar ศi รฎn cele mai calde ape.
- Practicฤ cu un Otovent
Un Otovent este un dispozitiv simplu care a fost dezvoltat pentru a ajuta copiii care suferฤ de lipici urechi. Acesta cuprinde un mic dop de plastic cu o gaurฤ รฎn el ศi blocaศi o narฤ cu el. La celฤlalt capฤt este un balon. รnchideศi cealaltฤ narฤ ศi รฎncercaศi sฤ umflaศi balonul folosind nara รฎnfundatฤ. Acest lucru deschide trompa lui Eustachio ศi este genial pentru practica de egalizare pe uscat.
- Folosiศi o oalฤ de neti
Ghivecele Neti vin รฎn toate formele ศi dimensiunile. Pot arฤta ca niศte ceainice mici sau ca o sticlฤ pentru โclฤtirea sinusurilor "" sau asemฤnฤtor. Ideea este cฤ prin curฤศarea sinusurilor frontale cu soluศie salinฤ, aceasta ajutฤ la curฤศarea mucusului ศi, de asemenea, previne infecศia. Este o altฤ modalitate excelentฤ de a ajuta sinusurile sฤ rฤmรขnฤ clare ศi sฤ se ocupe de รฎnfundarea sau reacศiile alergice care pot afecta negativ egalizarea.
- Inhalaศii de abur
Dacฤ aveศi nasul blocat, mucus lipicios sau sinusuri uscate, puneศi-vฤ capul peste un vas cu apฤ fierbinte cu un prosop deasupra. Vaporii de apฤ caldฤ sunt minunaศi pentru a vฤ curฤศa pasajele ศi pentru a vฤ calma membranele mucoase. Dacฤ aveศi vreo infecศie, puteศi folosi ศi uleiuri esenศiale precum oregano, cimbru, eucalipt, pin, arbore de ceai sau pur ศi simplu cรขteva picฤturi de ulei de olbas.
Pentru curฤศarea nasului โla scufundareโ, unul dintre instructorii mei รฎศi pune ศi bucฤศi mici de Vicks VapoRub รฎn nas รฎnainte de a-ศi pune masca pe.
- Umidificaศi-vฤ mediul
Dacฤ cฤlฤtoreศti รฎn strฤinฤtate pentru a te scufunda, zborul รฎn sine este cel mai prost mod de a-ศi รฎncepe vacanศa. Aerul prea uscat, recirculat va usca toate membranele mucoase ale dumneavoastrฤ sinusalฤe, deshidrateazฤ corpul ศi de multe ori รฎศi oferฤ o insectฤ minunatฤ de la unul dintre colegii tฤi de pasageri. Un truc grozav pentru a preveni acest lucru este sฤ porศi o intervenศie chirurgicalฤ masca sau eศarfฤ peste nas ศi gurฤ pe tot parcursul zborului, astfel รฎncรขt sฤ respiraศi aer umed. Iarna acasฤ, cu รฎncฤlzire centralฤ, obศineศi un umidificator sau capcane de apฤ care stau deasupra caloriferului pentru a ajuta la umidificarea aerului.
- Vizitaศi un osteopat cranian
Un osteopat cranian este o persoanฤ care a urmat un program de formare osteopaticฤ de cel puศin patru ani, urmat de o formare specializatฤ suplimentarฤ รฎn osteopatie cranianฤ. Am avut un tratament sinusal de 10 ani problema care a fost vindecat prin cรขteva ศedinศe de osteopatie cranianฤ ศi tratamentul a vindecat, de asemenea, sรขngerarea sinusurilor la unul dintre instructorii mei ศi problemele de egalizare la nenumฤraศi studenศi. Dacฤ aศi epuizat toate celelalte opศiuni, meritฤ sฤ mergeศi la o consultaศie. Pentru a gฤsi un osteopat cranian recomandat รฎn zona dvs., sunaศi la Stillpoint la 01225 460 106. - Curฤศaศi-vฤ dieta
Unul dintre elevii mei a petrecut 10 ani รฎnvฤศรขnd cum sฤ egalizeze, iar lucrul care i-a reuศit รฎn cele din urmฤ a fost sฤ renunศe la gluten, lactate ศi zahฤr rafinat. Fiecare persoanฤ va avea nevoi alimentare subtil diferite, dar glutenul ศi zahฤrul rafinat provoacฤ inflamaศii รฎn organism care pot afecta egalizarea, iar produsele lactate pot provoca producศie suplimentarฤ de mucus. Dacฤ aศi รฎncercat orice altceva, รฎncercaศi 30 de zile fฤrฤ gluten, cereale rafinate, alimente procesate, toate zaharurile ศi lactatele ศi vedeศi dacฤ face o diferenศฤ. Vฤ garantez cฤ sฤnฤtatea dumneavoastrฤ va fi รฎmbunฤtฤศitฤ รฎn moduri pe care nu le-aศi fi crezut cฤ sunt posibile โ ศi cel mai probabil vฤ va ajuta ศi la egalizare!
Emma Farrell fuge Du-te la Freediving
Tot pe Diversnet: รnvaศฤ sฤ apneezi cu Emma Farrell, Powell ศi Farrell se scufundฤ รฎn roluri noi, Eศti un consumator de gaze? Soluศii pentru scafandri
